Nye rumpeøvelser

Tusen takk for alle gode tilbakemeldinger på gårsdagens lille tekst! Dere skal vite at jeg setter veldig stor pris på tilbakemeldingene deres, så jeg skal dele flere slike tekster, når de dukker opp. Det er vel greit med litt variasjon også? 

I dag var det duket for en real rumpeøkt igjen. Haha, egentlig kaller man det vel beinøkt, men vi har jo helt ærlig mest fokus på rumpa, så det føles mer naturlig. Vi kjører på som vanlig, og øker jevnt med vekter på de samme øvelsene, haha. Bulgarsk utfall tar vi enda uten vekter, men vi må vel snart jobbe litt mer der også? I dag kjørte vi på med enda mer på markløft, og vi mestra hip thrust ganske så greit. Tidligere har vi avslutta økta med hoftehev på benk hvis vi har hatt tid og overskudd, men i dag valgte vi altså å legge øvelsen inn i økta med noen ekstra kilo. Flere som er enige at det er gøy med mer vekter og nye  øvelser?



 


♦Kettlebell sving 10x3 ♦ Beinpress 10x3 ♦ Bulgarsk utfall 10x3 (hver fot) ♦
♦ Markløft 10x3 ♦ Knebøy 10x3 ♦
♦ supersett med cable hip pull through og cable squat 10x3 ♦
♦ Hip thrust 10x3 ♦


 

Jeg skal prøve å redigere sammen video av dette berømte supersettet (haha), og legge ut på instagrammen min @alexandratrener. Følg gjerne med for flere oppdateringer og mer detaljert innblikk i vektøkninger. Satser på at videoen kommer ut i løpet av kort tid i alle fall!

Hva skal du i dag?
Har du trent i dag?


#trening #fitness #rumpe #workout #fit

6 kommentarer

Linda

01.02.2017 kl.18:49

Trent i dag og hadde en veldig bra rygg og tricepsøkt!:D

Alexandra Flaa

01.02.2017 kl.18:58

Linda: Så deilig!! Flink er du :*

Iselin Renée

01.02.2017 kl.19:27

Har ikke trent, bare gått en liten tur :)

Alexandra Flaa

01.02.2017 kl.19:37

Iselin Renée: Det er allikevel fysisk aktivitet, og det er bedre enn ingenting :D Nyt kvelden!

Sandra Marie

01.02.2017 kl.21:20

Jeg har akkurat stått opp.. ops!! hhaa, blir trening i morgen :-D

Alexandra Flaa

01.02.2017 kl.21:55

Sandra Marie: Du får satse på det istedenfor! :D

Skriv en ny kommentar

hits